Uống Viên Kẽm (Zinc) Có Trị Được Mụn? Nên Uống Loại Nào Cho Tốt?
Giờ bạn đang có vài thắc mắc:
- Kẽm có tác dụng gì đối với cơ thể? Mà cụ thể là đối với da?
- Việc thiếu kẽm có làm da bị nổi mụn không?
- Làm thế nào để nhận biết đang bị thiếu kẽm?
- Uống viên kẽm có thực sự giúp điều trị mụn không?
- Nếu muốn uống thì mua loại nào cho tốt? Mua ở đâu? (Tham khảo các sản phẩm đang rất được ưa chuộng tại Shopee)
- Mua về thì dùng ra sao? Có tác dụng phụ không?
1. Kẽm (ZinC) là gì? Đóng vai trò gì trong cơ thể?
Xét về mặt hóa học: Kẽm là nguyên tố kim loại lưỡng tính.
Xét về mặt sinh học: Kẽm là một chất khoáng vi lượng cần thiết cho cơ thể con người. Giống như Vitamin, cơ thể không thể tự sản sinh ra kẽm mà cần được bổ sung từ bên ngoài, mặc dù cơ thể chỉ cần chúng với một lượng rất ít nhưng nếu thiếu sẽ dẫn đến một số tình trạng bệnh lý.
Kẽm được bổ sung vào cơ thể dưới dạng các hợp chất trong thành phần các chất hữu cơ chúng ta ăn hàng ngày. Như: kẽm oxit, kẽm sulfat, kẽm gluconat, hay kẽm acetat.
Vai trò của kẽm với cơ thể:
- Kẽm - Nguyên tố đàn ông:
- Kẽm có mối quan hệ mật thiết với tuyến tiền liệt, hàm lượng kẽm giảm khi mắc các bệnh lý tại tuyến tiền liệt
- Kẽm đóng vai trò là nguyên tố cơ bản tạo nên hoocmon sing dục nam: Testosterone
- Có một thông tin khá thú vị là: Mỗi lần phóng tinh người đàn ông mất đi khoảng 300 - 900 mcg kẽm! Nên bạn cứ thế mà bù vào nha!
- Duy trì tổng hợp protein
- Giúp tế bào phân chia, sinh trưởng và tái sinh một cách bình thường
- Giúp các vết thương trên cơ thể liền nhanh
- Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
- Và dĩ nhiên hỗ trợ điều trị mụn
Tác hại của thiếu kẽm:
- Chậm phát triển trí tuệ
- Chậm phát triển sinh dục, ảnh hưởng xấu đến sinh hoạt tình dục
- Gây hoặc tạo điều kiện cho một số bệnh đường tiêu hóa như: Ỉa chảy, chán ăn, nhiễm trùng đường ruột...
- Vết thương lâu liền, chậm lành da
- Suy giảm miễn dịch tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể và gây bệnh
- Đặc biệt với phụ nữ đang nuôi con bú cần bổ sung đủ kẽm vì nếu không sẽ dễ dẫn đến suy dinh dưỡng ở trẻ em
- Thiếu kẽm làm tăng tiết bã nhờn, sừng hóa nang lông là nguyên nhân chính gây ra mụn
2. Uống viên kẽm có thực sự giúp điều trị mụn?
Mình không thể trả lời chắc chắn với bạn rằng: Bạn cứ uống đi sẽ có hiệu quả, sẽ giúp bạn trị mụn!
Nhưng mình có thể khẳng định với bạn một điều rằng: Hầu hết các trường hợp bị mụn đều có tình trạng thiếu hụt kẽm và khi được bổ sung một cách thích hợp sẽ giúp mụn giảm
Khi thiếu kẽm sẽ dễ gây ra mụn vì:
- Làm suy giảm khả năng miễn dịch, dẫn đến da dễ bị các vi khuẩn tấn công, dễ bị viêm nhiễm. Nếu bị viêm nhiễm rồi thì lâu khỏi
- Làm tăng tiết bã nhờn, sừng hóa nang lông đây là nguyên nhân chính gây ra mụn
- Làm chậm quá trình tái tạo tế bào, liền da
- Làm quá trình tự hủy của tế bào chậm lại, nếu quá trình này bị chậm thì sẽ khiến cho các tế bào khít vào nhau dẫn đến lỗ chân lông bị bít tắc, gây mụn
- Làm tăng hoạt tính của keratinocyte. Keratinocytes là những tế bào sản xuất keratin - 1 loại protein giúp liên kết các tế bào da với nhau, khiến lỗ chân lông bị bít tắc
Làm thế nào để biết bạn có đang bị thiếu kẽm hay không?
Nhiều người cho rằng xét nghiệm máu sẽ cho ra kết quả chính xác nhất! Nhưng các nhà khoa học lại cho biết đây là phương pháp không đáng tin cậy vì lượng kẽm chủ yếu nằm trong tế bào. Theo tổ chức y tế Thế giới WHO có khoảng 31.7% dân số thế giới bị thiếu kẽm. Khá nhiều đó chứ!
Để nhận biết xem bạn có thiếu kẽm hay không hãy dựa vào một số điều sau:
- Xem xét lại chế độ ăn: Nếu bạn đang ăn chay, ăn ít thịt, ăn chủ yếu ngũ cốc, hạt, đậu trong hầu hết các bữa ăn thì nguy cơ rất cao bạn đang bị thiếu kẽm
- Các triệu chứng khi bị thiếu kẽm:
- Mụn nhiều, dùng nhiều phương pháp trị mụn mà chưa hiệu quả
- Rụng tóc
- Tiêu chảy
- Yếu sinh lý
- Ăn mất ngon
- Các vết thương chậm lành
- Đốm trắng trên ngón tay
Bổ sung kẽm bằng cách thay đổi chế độ ăn
Rất đơn giản thôi, bạn chỉ cần ăn nhiều thức ăn có chứa nhiều kẽm là được! Nhu cầu kẽm trong một ngày đối với phụ nữ khoảng 8 mg còn đàn ông khoảng 10 mg
Một số thực phẩm giàu kẽm:
- Hải sản: Con hàu, tôm hùm, cua
- Thịt: Lợn, bò, gà
- Gạo còn cám (gạo lứt, gạo lật)
- Socola đen
- Các loại hạt như: Bí, điều, đậu phộng, Chia
3. Uống viên kẽm loại nào cho tốt?
Liều lượng cần bổ sung trong trường hợp bạn muốn điều trị mụn vào khoảng 15 - 30 mg kẽm mỗi ngày. Theo một số nghiên cứu liều tối ưu nhất vào khoảng 30 mg kẽm mỗi ngày
Nhưng bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá 50 mg/ngày vì có thể sẽ gây kích thích dạ dạy và ruột
Hiện trên thị trường có khá nhiều sản phẩm viên uống bổ sung kẽm giúp trị mụn, nhưng sau một hồi tìm kiếm thì mình thấy hiện đang có một sản phẩm đang bán rất chạy và nhận được nhiều nhận xét tích cực từ những người dùng trước, đó là:
Viên uống kẽm trị mụn Puritan's Pride Premium Zinc For Acne 2580
Tham khảo một số sản phẩm bán chạy hiện nay:
Ngoài ra viên kẽm trị mụn DHC hàng chính hãng của Nhật cũng đang được rất nhiều người tin tưởng lựa chọn. Bạn có thể tham khảo giá và địa chỉ bán ở bên dưới: